經常做有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎自行車等，可以有效降低血壓。這些運動可以增強心血管系統的功能，改善血液循環，減輕心臟負擔，從而降低血壓。適量的力量訓練也有助于增強肌肉，改善新陳代謝，進一步有益于降血壓。在開始任何新的運動計劃前，請咨詢醫生的建議，并根據個人的身體狀況和健康狀況選擇適合自己的運動方式。