以下是一些護胃養胃的食物：

　　1. 全谷類食物：糙米、全麥面包等含有豐富的膳食纖維，有助于消化和促進胃腸蠕動。

　　2. 蔬果類食物：蔬菜如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等富含維生素和礦物質，水果如蘋果、香蕉、藍莓等含有豐富的抗氧化物質，有助于保護胃黏膜。

　　3. 低脂高蛋白的食物：魚肉、豆類、家禽等富含優質蛋白質，比紅肉更易消化，并且不會給胃增加太大的負擔。

　　4. 發酵食物：酸奶、酸菜、腌制食品等含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化和吸收。

　　5. 溫和的調味品：少量的橄欖油、低脂醬汁、鮮香料等可用于調味，避免使用過于刺激的調味品和辛辣食物。

　　6. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物，盡量選擇溫熱的食物，有助于減少對胃的刺激。

　　每個人的體質和胃腸道健康狀況不同，還應根據個體情況進行調整飲食，如有需要，建議咨詢專業醫生或營養師的建議。