如果胃疼已經持續4個小時而且沒有緩解，建議你采取以下措施：

　　1. 休息：找一個舒適的位置靜靜地坐下或躺下，避免做劇烈運動或活動，給胃部休息的機會。

　　2. 喝溫水：喝一些溫水可以幫助緩解胃疼，但避免喝太多水，以免胃容積擴大引起更大的不適。

　　3. 避免食物和飲料：避免進食或喝含咖啡因或刺激性飲料，如咖啡、碳酸飲料和酒精類飲料。

　　4. 使用熱敷：將熱水袋或溫水瓶放在胃部位置，可以緩解胃疼感覺。

　　5. 食用消化藥：可以嘗試服用一些非處方的消化藥，如胃復安或腸胃康等，以緩解胃疼癥狀。

　　6. 就醫：如果胃疼持續時間變長或癥狀加重，建議咨詢醫生以獲取專業的建議和治療。