如果你的腸胃吸收不好，可以考慮以下方法來改善情況：

　　1. 飲食調(diào)整：盡量避免吃過多的高脂肪、高纖維、辛辣及刺激性食物。增加腸胃易消化的食物，如米飯、面食、煮熟的蔬菜、水果等，以減輕腸胃的負擔。

　　2. 小而頻繁進食：將三餐分成五到六餐，每餐量少而頻繁進食，有助于減輕腸胃負擔，提高吸收能力。

　　3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物可以幫助預先分解食物，使腸胃吸收更加容易。

　　4. 避免過度飲酒和吸煙：酒精和煙草可以刺激胃黏膜，影響腸胃的正常功能。

　　5. 休息充足：保持充足的睡眠時間，避免疲勞和緊張，有助于提高腸胃吸收能力。

　　6. 食用健康的益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，促進腸胃的健康。

　　如果以上方法都無法改善你的情況，建議你咨詢醫(yī)生，進行詳細檢查和診斷，以確定具體的治療方案。