護眼的水果食物有：
1. 藍莓：富含抗氧化劑和維生素C，有助于減輕眼睛疲勞和改善視力。
2. 柑橘類水果：如橙子、檸檬、葡萄柚等，含有豐富的維生素C，有助于增強眼睛組織的彈性和預防青光眼。
3. 紅橙黃色蔬果：如胡蘿卜、南瓜、紅橙等，富含β-胡蘿卜素和維生素A，有助于保護角膜和預防夜盲癥。
4. 葡萄：含有豐富的天然抗氧化劑，有助于保護眼睛免受自由基的損害。
5. 火龍果：富含維生素C、E和類胡蘿卜素，有助于增強眼睛的免疫力和改善視力。
6. 紅棗：富含維生素A、B族維生素和胡蘿卜素，有助于滋養眼睛組織和改善干眼癥。
7. 蘋果：含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助于減輕眼睛疲勞和保護眼睛健康。
8. 葡萄柚：富含維生素C和類胡蘿卜素，有助于減輕眼睛疲勞和改善視力。
9. 橘子：含有豐富的維生素C和類胡蘿卜素，有助于保護眼睛免受自由基的損害。
10. 石榴：富含維生素C和抗氧化物質，有助于改善視力和預防眼睛疾病。
