要調理吃東西吸收不好的情況，可以嘗試以下方法：

　　1. 每餐分食：將每餐的食物分成幾個小份進行食用，適量進食，避免一次吃得太多。這樣可以減輕胃腸負擔，有助于消化和吸收。

　　2. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，使其變得更細小，有助于胃酸和酶的作用，提高食物的消化和吸收效果。

　　3. 避免高脂、高糖食物：高脂、高糖食物會增加胃腸負擔，影響消化和吸收。應盡量選擇低脂、低糖的食物，增加蔬菜、水果等高纖維食物的攝入。

　　4. 合理搭配食物：在每餐中合理搭配食物，確保蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的攝入均衡，有助于提高食物的吸收效果。

　　5. 注意飲食習慣：遵循規律的作息時間和飲食習慣，養成定時進食的習慣，避免長時間的空腹或過飽的狀態。

　　6. 增加運動：適量的運動可以促進血液循環和新陳代謝，有助于胃腸功能的改善，提高食物的吸收效果。

　　如果以上措施仍然不能改善吃東西吸收不好的問題，建議咨詢醫生或營養師，以獲取個性化的調理建議。