以下是一些腸道好吸收的食物：

　　1. 煮熟的蔬菜：蔬菜在煮熟后更容易消化和吸收，包括胡蘿卜、南瓜、菠菜等。

　　2. 水果：柔軟的水果如香蕉、熟透的梨和桃子等容易被腸道吸收。

　　3. 瘦肉：瘦肉如雞肉和火雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被腸道吸收。

　　4. 魚類：魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸的良好來源，易于消化和吸收。

　　5. 低脂奶制品：低脂牛奶、酸奶和乳酪等富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于腸道吸收。

　　6. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含纖維和B族維生素的粗糧，有助于改善腸道吸收。

　　7. 堅(jiān)果和種子：杏仁、榛子、亞麻籽等富含健康脂肪和纖維，有助于腸道健康和吸收。

　　每個(gè)人的消化系統(tǒng)和腸道健康狀況可能不同，因此在選擇食物時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議進(jìn)行適度的飲食調(diào)整。