以下是一些常見的蔬菜，被認為可以緩解便秘的：

　　1. 番茄：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動并改善便秘癥狀。

　　2. 西蘭花：富含纖維和水分，有助于增加腸道蠕動和促進排便。

　　3. 菠菜：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和軟化大便。

　　4. 胡蘿卜：富含纖維和水分，有助于增加腸道蠕動和改善便秘。

　　5. 芹菜：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和改善便秘。

　　6. 南瓜：富含纖維和水分，有助于增加腸道蠕動和軟化大便。

　　7. 青椒：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和改善便秘。

　　8. 黃瓜：富含纖維和水分，有助于增加腸道蠕動和促進排便。

　　9. 圓白菜：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和改善便秘。

　　10. 洋蔥：富含纖維和水分，有助于增加腸道蠕動和軟化大便。

　　除了蔬菜，飲食中還應增加高纖維的水果、全谷物食物和充足的水分攝入，以幫助緩解便秘。如果便秘問題持續存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生或專業的營養師。