基圍蝦和普通蝦的營養含量略有不同，但可以說它們都是營養豐富的食物。

　　基圍蝦是淡水蝦，富含高蛋白質、低脂肪和低膽固醇。它們還含有豐富的礦物質，如鈣、鎂、磷、鐵和鋅，以及維生素B12和維生素D。基圍蝦也是一種植物纖維的良好來源，有助于消化和維持腸道健康。

　　普通蝦（通常指明蝦）是海鮮中的一種，富含高蛋白質、低脂肪和低膽固醇。它們也富含礦物質，包括鉀、磷、鎂和鐵。普通蝦還含有維生素B12和維生素D，以及Omega-3脂肪酸。

　　基圍蝦和普通蝦的營養價值相似，都是良好的蛋白質來源，并提供了一系列的礦物質和維生素。選擇哪種蝦取決于個人口味和偏好，以及當地的供應情況。