老年人適合吃一些魚類，如：

　　1. 鱈魚：富含優質蛋白質，低脂肪，且富含歐米茄-3脂肪酸，有助于心臟健康。

　　2. 三文魚：富含歐米茄-3脂肪酸，有助于降低膽固醇和減少心血管疾病風險。

　　3. 鮭魚：也是一種富含歐米茄-3脂肪酸的魚類，有助于改善關節炎癥狀和保護大腦功能。

　　4. 鰻魚：含有豐富的蛋白質、維生素A、B族維生素和礦物質，有助于提高免疫力。

　　5. 鱸魚：是一種低脂肪高蛋白的魚類，有助于維持肌肉和骨骼健康。

　　6. 黑魚：富含優質蛋白質和礦物質，有助于促進腸道健康和增強骨骼強度。

　　老年人應盡量選擇新鮮的魚類，避免食用油炸或過熱加工的魚肉。老年人應根據個人情況和醫生建議來確定魚類的攝入量。