腸道功能紊亂的恢復可以由自身進行，但也需要一定的時間和注意事項。以下是一些可以幫助腸道功能恢復的建議：

　　1. 飲食調整：避免攝入過多的油膩、辛辣、難以消化的食物，增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物等。適量攝入益生菌食品，如酸奶、發酵食品等，有助于維持腸道菌群平衡。

　　2. 規律飲食：保持良好的飲食習慣，定時定量進食，避免過度進食或暴飲暴食。

　　3. 增加運動：適量的有氧運動可以促進腸道蠕動，提高腸道功能。可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動，每周進行3-5次，每次30分鐘左右。

　　4. 減壓放松：心理壓力和緊張情緒會對腸道功能造成負面影響，可以通過放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等減輕壓力，有助于腸道功能的恢復。

　　5. 注意飲水：保持足夠的水分攝入，有助于保持腸道蠕動正常。

　　除了以上建議，如果腸道功能紊亂較為嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。