如果你有腸胃不適，以下蔬菜可以幫助緩解癥狀：

　　1. 熟土豆：煮熟的土豆容易消化，而且富含維生素C和B6。

　　2. 胡蘿卜：胡蘿卜富含纖維和胡蘿卜素，有助于消化和緩解便秘。

　　3. 南瓜：南瓜富含纖維和鉀，可以緩解胃漲和胃酸問題。

　　4. 西蘭花：西蘭花含有豐富的纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于促進腸道健康。

　　5. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解腸道不適。

　　6. 黃瓜：黃瓜含有高水分和纖維，可以幫助消化和保持腸道健康。

　　7. 茄子：茄子富含纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解腸胃不適問題。

　　每個人的腸胃情況可能不同，所以根據(jù)個人的情況選擇適合自己的蔬菜，同時避免吃辛辣、油膩和刺激性食物。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生的建議。