如果腸鳴聲音很大很頻繁，可以考慮以下幾種方法來緩解情況：

　　1. 飲食調整：減少食用含高纖維、高脂肪或含氣體的食物，如豆類、乳制品、碳酸飲料和綠葉蔬菜等。

　　2. 小餐多餐：多分幾餐，避免暴飲暴食，減少胃腸道壓力，讓食物更容易被消化。

　　3. 避免咀嚼口香糖或吃硬糖：咀嚼口香糖或吃硬糖會導致吞咽氣體，增加腸鳴聲音。

　　4. 喝足夠的水：保持身體水分充足有助于促進消化，減少腸鳴聲。

　　5. 減少壓力：學習放松技巧，如深呼吸、冥想或進行適量的運動等，減少壓力對腸胃的影響。

　　6. 避免過度用藥：某些藥物可能引起腸鳴聲，如果是因為藥物引起的，可以咨詢醫生是否可以更換藥物或減少藥物劑量。

　　如果腸鳴聲音很大很頻繁且伴有其他癥狀，如腹瀉、腹痛、消化不良等，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。