當身體上火時，可以適量食用以下食物：

　　1. 清淡蔬菜：如青菜、西紅柿、黃瓜等，富含維生素和纖維，有助于清熱解毒。

　　2. 水果：如西瓜、蘋果、梨等，具有清熱解毒作用，同時富含水分，有助于降溫和保持身體水分平衡。

　　3. 粥類：比如薏米粥、綠豆粥等，具有清熱利濕的作用，有助于消除身體上火的癥狀。

　　4. 魚類：如鯉魚、鱸魚等，富含蛋白質和微量元素，對上火有一定的緩解作用。

　　5. 豆腐：富含蛋白質，易于消化吸收，有助于調理身體。

　　6. 藕：藕含有豐富的膳食纖維，可以幫助清除體內的熱毒。

　　7. 菊花茶：具有清熱降火的作用，可以飲用來解渴。

　　避免食用油膩、辛辣和刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，這些食物會加重身體上火的癥狀。多喝水，保持充足的水分攝入，有助于緩解上火癥狀。在醫生或營養師的指導下進行飲食調理。