以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助消化排便。

　　2. 葡萄：葡萄富含天然果糖和纖維素，可以起到潤腸通便的作用。

　　3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和纖維素，具有促進腸道蠕動的功能。

　　4. 草莓：草莓中含有豐富的纖維素和抗氧化物，可以增加腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 梨：梨含有豐富的水分和纖維素，具有潤腸通便的作用。

　　6. 橙子：橙子富含維生素C和纖維素，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　除了食用上述水果，保持充足的水分攝入也非常重要，以幫助腸道保持濕潤，促進便便順利排出。