腸胃功能不強的人可以選擇一些容易消化和有助于促進腸胃健康的食物，如下所示：

　　1. 溫?zé)崾澄铮罕苊馐秤眠^冷或過熱的食物，選擇溫?zé)岬娘埐耍�有助于保護胃黏膜。

　　2. 高纖維食物：選擇富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥、糙米、水果、蔬菜和豆類。膳食纖維有助于增加腸蠕動，促進消化。

　　3. 飲食細(xì)碎：將食物細(xì)碎、煮熟或打成泥狀，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提高消化吸收。

　　4. 低脂食物：減少高脂肪食物的攝入，選擇低脂乳制品、瘦肉、魚類和堅果。

　　5. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、酒精、咖啡因和碳酸飲料等刺激性食物，它們可能加劇腸胃不適。

　　6. 多喝水：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進排便。

　　腸胃功能不強的人還可以考慮定期進行適度的運動，如散步或瑜伽，有助于促進腸胃蠕動和消化。如果問題嚴(yán)重或持續(xù)存在，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。