晨起腸鳴和腹瀉可能由多種原因引起，以下是一些可能的原因和建議：

　　1. 飲食問題：進食過多或者食用過油膩、辛辣的食物可能導致腸鳴和腹瀉。建議控制飲食，避免過量進食和食用刺激性食物。

　　2. 消化系統問題：消化系統疾病如胃炎、胃潰瘍、腸炎等也可能引起腸鳴和腹瀉。建議就醫，接受相關檢查和治療。

　　3. 食物過敏或不耐受：某些人對某些食物過敏或不耐受，食用后可能出現腸鳴和腹瀉等癥狀。建議留意自己的飲食，記錄可能引起癥狀的食物，并盡量避免食用。

　　4. 感染或細菌侵入：食物中可能存在致病菌或寄生蟲，食用后可能引起感染和腹瀉。建議多喝水，保持身體水分，避免脫水，如果癥狀持續或加重，建議就醫。

　　5. 壓力和焦慮：壓力和焦慮也可能導致腸鳴和腹瀉。建議尋求心理咨詢和調節壓力的方法，如運動、冥想等。

　　以上僅為一般情況下的可能原因和建議，具體情況還需根據個人癥狀和身體狀況而定。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。