腸子里積氣是一種常見的消化問題，可以通過以下方法緩解：

　　1. 喝熱水：喝一杯溫熱的水可以幫助緩解腸子里的積氣。熱水有助于放松腸道，促進氣體的排出。

　　2. 輕揉腹部：輕輕揉搓腹部，順時針方向按摩腹部，有助于促進腸道蠕動，幫助氣體順利排出。

　　3. 做腹部運動：適度的腹部運動可以幫助促進腸道蠕動，緩解積氣問題。可以嘗試做一些簡單的腹部運動，如仰臥起坐、腹部扭轉等。

　　4. 避免導致積氣的食物：某些食物容易導致積氣，如豆類、胡蘿卜、洋蔥、辣椒等。避免食用這些食物可以減少積氣的發生。

　　如果上述方法無法緩解積氣問題，或者伴有嚴重癥狀如劇烈腹痛、嘔吐等，建議及時就醫尋求醫生的幫助。