以下是一些促進腸胃吸收的食物：

　　1. 纖維食物：如全谷類、蔬菜、水果和豆類。纖維有助于促進腸胃蠕動，幫助食物更好地被吸收。

　　2. 高蛋白食物：如魚、瘦肉、禽肉和豆類。蛋白質是身體建立和修復組織所需的營養素，能夠提供能量和促進腸胃吸收。

　　3. 高維生素食物：如水果、蔬菜、全谷類和堅果。維生素有助于促進腸胃道的正常功能，以及身體對其他營養素的吸收。

　　4. 發酵食物：如酸奶、酸菜、泡菜和釀造食品。發酵食物含有益生菌，有助于改善腸道菌群平衡，促進腸胃吸收。

　　5. 低脂食物：選擇低脂肪的食物可以減少腸胃負擔，促進吸收。避免油炸食物和高脂肪食品。

　　6. 飲足夠的水：水是身體正常消化和吸收所必需的。確保飲足夠的水有助于保持腸胃道的濕潤，幫助食物更好地被吸收。

　　每個人的身體狀況和需要是不同的，如果有特殊的腸胃問題或者對某些食物過敏，請在咨詢醫生或營養師的建議下選擇合適的食物。