適合哺乳期婦女吃的零食包括：

　　1. 堅果類：例如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和蛋白質，有助于提供能量和營養。

　　2. 水果類：例如蘋果、香蕉、葡萄等，富含維生素和纖維，有助于增加飽腹感和提供營養。

　　3. 酸奶：富含鈣質、蛋白質和益生菌，有助于補充鈣質和促進消化。

　　4. 堅果酪：堅果和干果的搭配，例如巴旦木和蔓越莓，富含蛋白質、纖維和抗氧化物質。

　　5. 蔬菜條：例如胡蘿卜、黃瓜等，富含纖維和維生素。

　　6. 燕麥餅干：富含纖維和能量，有助于增加飽腹感。

　　7. 米糕：由米粉制成的小食物，易于消化。

　　8. 混合堅果和蔓越莓的能量球：富含蛋白質、纖維和抗氧化物質。

　　哺乳期婦女的零食選擇應盡量保持均衡和營養豐富，避免過量食用含有大量添加劑、糖和鹽的零食。如果婦女有任何特殊的飲食需求或食物過敏史，請咨詢醫生或營養師的建議。