可能你在吃東西時吃得過多或者吃得太快，導致胃部負荷過大，造成胃部不舒服。建議你嘗試以下幾點來改善這種情況：

　　1. 控制飯量：每次吃飯時適量控制飯量，避免過度進食，盡量讓自己感到飽腹而不是撐滿。

　　2. 緩慢進食：慢慢咀嚼食物，細嚼慢咽，有助于消化吸收，減輕胃部負擔。

　　3. 避免吃辛辣和油膩食物：辛辣和油膩食物容易對胃產生刺激，導致胃部不適感，可以適當減少或避免這類食物的攝入。

　　4. 少喝飲料：飯前或飯后大量飲用飲料，尤其是碳酸飲料，會增加胃的負擔，建議減少飲料的攝入量。

　　5. 規律飲食：保持飲食的規律性，每天定時定量進食，避免過度饑餓或過度飽食。

　　如果以上方法不起作用，或者胃部不適感持續存在，建議咨詢醫生進行進一步檢查和診斷，以排除其他潛在的胃部問題。