如果你的胃不好，喝牛奶會導致拉肚子，可以考慮以下方法來緩解情況：

　　1. 避免喝牛奶：暫時停止喝牛奶以避免進一步刺激胃腸道。

　　2. 飲食調整：選擇易消化的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等，來代替牛奶進行營養補充。

　　3. 喝溫水：喝適量溫水可以幫助緩解胃痛和拉肚子的癥狀。

　　4. 調整飲食時間和次數：分多次少量進食，避免一次性大量攝入食物。

　　5. 避免刺激性食物和飲料：如辛辣食物、咖啡、濃茶、酒精等，對胃腸道刺激較大，容易引發胃痛和拉肚子。

　　6. 配合藥物治療：如情況嚴重，可咨詢醫生并按照醫生的建議使用胃藥進行治療。

　　如果癥狀持續或加重，建議盡快就醫，以便進行進一步的檢查和治療。