吃益生菌對于緩解腸脹氣問題可以有一定幫助。建議連續服用益生菌產品至少2至3周，以便給腸道時間適應并建立健康的菌群平衡。具體使用時間還應根據個體的情況而定，如腸脹氣的嚴重程度、病因等。如果在服用益生菌后沒有明顯改善或癥狀持續加重，建議及時就醫咨詢。平時也要注意飲食習慣、規律運動、充足睡眠等，這些對于維持腸道健康同樣重要。