血糖高的人可以適量食用洋蔥，但要注意一些方法和建議：

　　1. 控制食用量：洋蔥中含有一種叫做糖精胺酸的物質，會促使胰島素釋放，可能會導致血糖上升。血糖高的人應適量食用洋蔥，并避免大量攝入。

　　2. 烹飪方式：選擇烹飪方式可以有助于控制洋蔥對血糖的影響。煮熟或燉煮洋蔥可以使其更易消化，減少對血糖的影響。避免過度炒炸或油炸洋蔥，因為這樣會增加食物中的脂肪和卡路里。

　　3. 搭配其他食物：可以將洋蔥與低糖或高纖維的食物一起食用，例如配以綠葉蔬菜、豆類或全谷類食物。這樣可以減緩血糖的上升速度。

　　4. 個體差異：每個人的身體反應不同，所以對于血糖高的人而言，在飲食中逐漸引入洋蔥，并觀察自身的血糖反應。如有需要，可以咨詢醫生或營養師的建議。

　　血糖高的人在食用洋蔥時要適量并注意烹飪方式，同時結合其他低糖或高纖維食物，有助于保持血糖穩定。最重要的是在飲食中保持平衡，控制總體的糖分攝入量，并根據個體情況進行調整。