當你患有腹瀉時，你應該避免食用油膩、辛辣、高纖維和含咖啡因的食物。相反，以下食物可能對緩解腹瀉有幫助：

　　1. 干面包和餅干：這些食物可以幫助吸收過多的水分。

　　2. 熟爛的水煮蔬菜：煮熟的蔬菜可以提供一些營養，同時易于消化。

　　3. 煮熟的米飯或面條：這些食物含有較少的纖維，易于消化。

　　4. 清淡的雞肉或火雞：這些肉類可以提供蛋白質，同時不會加重胃腸負擔。

　　5. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以幫助恢復腸道微生態平衡。

　　6. 西瓜：這種水果含有高水分和電解質，有助于補充流失的水分和礦物質。

　　請在腹瀉期間保持充足的水分攝入至關重要，以防止脫水。如果腹瀉持續時間較長或嚴重，請咨詢醫生尋求進一步的建議和治療。