腸胃不好的原因很多，例如不良的飲食習慣、壓力過大、長期服用藥物等。如果是輕度的腸胃不適，可以通過以下方法進行調理：

　　1. 調整飲食：避免辛辣、油膩、刺激性食物，多食用蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物；定時定量進食，避免過飽或過餓；嚼食慢慢細嚼，避免吞咽過快。

　　2. 注意飲食衛生：盡量避免食用未經煮熟的食物，保持食物的衛生；避免生冷食物，盡量選擇煮熟的食物。

　　3. 減輕壓力：通過運動、休閑娛樂、適當的放松讓自己從工作、生活中的壓力中解脫出來。

　　4. 規律生活：保持規律的作息時間，定期進行體檢，避免長時間熬夜、過度勞累。

　　5. 禁煙限酒：戒煙限酒可以減少對胃腸道的刺激，有利于腸胃健康。

　　如果上述方法無效或癥狀加重，建議及時就醫，由專業醫生進行診斷并制定個體化的治療方案。