胃脹氣是一種常見的消化不良癥狀，排氣可以緩解不適感。以下是一些方法幫助你排氣：

　　1. 手動排氣：嘗試使用手動方法排氣，比如輕輕拍打或者按摩胃部，這可以幫助氣體通過腸道排出。

　　2. 腹式呼吸：深呼吸可以放松肌肉，促進氣體排出。坐直或躺下，放松身體，用鼻子慢慢吸氣，然后用口慢慢吹氣，重復幾次。

　　3. 避免吞氣：避免吃或喝過快，盡量減少咀嚼口香糖、喝含氣體的飲料和使用吸管等行為，這些都會導致吞氣。

　　4. 避免脂肪、辛辣食物和碳酸飲料：這些食物和飲料容易產生胃氣，增加胃脹的可能。

　　5. 飲食調整：增加高纖維食物的攝入，比如蔬菜、水果、全麥食品等，這些可以促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

　　6. 肚臍旋轉法：坐直并放松身體，用右手輕輕按下肚臍，然后以順時針方向旋轉手掌，每次旋轉3-5次，重復幾次。

　　7. 喝溫水：喝一杯溫水有助于放松胃腸道，促進氣體排出。

　　如果胃脹氣嚴重或經常發生，還是建議咨詢醫生，排除其他潛在的胃腸道問題。