足三里是位于小腿外側下1/3與中間的穴位，按摩該穴位可以促進血液循環，緩解腳部疲勞和疼痛。通常可以采用敲打和揉捏相結合的方式進行按摩。

　　敲打是用掌根或手指關節輕輕敲擊足三里穴位，可刺激穴位，促進血液循環和能量流動。

　　揉捏是用拇指或食指按壓足三里穴位，然后用適量的力度旋轉按摩，以放松肌肉，緩解疼痛。

　　無論是敲打還是揉捏，都需要根據個人的感受來調整力度和頻率，以達到舒適和放松的效果。可以根據個人的喜好和需要選擇一種或多種方式進行按摩。