長期不吃粗糧可能會導致以下危害：

　　1. 營養不均衡：粗糧含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養物質，長期不吃粗糧會導致膳食結構失衡，缺乏必要的營養物質。

　　2. 消化系統問題：粗糧中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動、增加糞便體積，長期不吃粗糧可能導致便秘、消化不良等問題。

　　3. 代謝問題：粗糧中的膳食纖維可以降低血糖和膽固醇水平，有助于調節血糖、血脂的代謝，長期不吃粗糧可能增加患上糖尿病、心腦血管疾病的風險。

　　4. 增加肥胖風險：粗糧容易產生飽腹感，有助于控制飲食攝入量，長期不吃粗糧可能導致過度攝入高能量、高糖分食物，增加肥胖的風險。

　　5. 缺乏益生菌：粗糧中含有豐富的益生菌，有助于維持腸道菌群的平衡，長期不吃粗糧可能導致腸道微生態失衡，影響健康。

　　為了保持身體健康，建議在日常飲食中合理攝入粗糧。