以下是一些通便的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，有助于軟化和增加大便量。

　　2. 蜜瓜：蜜瓜含有豐富的水分和纖維，能夠促進腸道蠕動，減少便秘。

　　3. 葡萄：葡萄中的纖維和天然糖分有助于促進腸道蠕動，在早上空腹吃葡萄可以起到通便作用。

　　4. 香蕉：香蕉中富含鉀和纖維，有助于保持腸道的正常運作，防止便秘。

　　5. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維和天然果膠，可以增加腸道蠕動和軟化大便。

　　6. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘情況。

　　7. 梨：梨是一種含水量高、纖維豐富的水果，具有潤腸通便的作用。

　　8. 菠蘿：菠蘿中的溶解纖維能夠促進腸道蠕動，有助于緩解便秘問題。

　　每個人的身體狀況和反應不同，如果長期便秘問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生的建議。保持飲食均衡和適量運動也是預防便秘的重要因素。