大便干硬堵在肛門拉不出可能是因為便秘或腸道狹窄等問題導致的。以下是一些建議來緩解這個問題：

　　1. 增加纖維攝入量：多吃富含纖維的食物，比如水果、蔬菜、全麥谷物等，有助于增加大便的體積并促進腸道蠕動。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入可以軟化大便，有助于順利排便。

　　3. 運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助大便順利通過。

　　4. 肛門周圍的護理：使用柔軟的濕紙巾或溫水清潔肛門區域，可以緩解不適感。

　　如果以上方法未能解決問題，建議咨詢醫生進行進一步的評估和治療。醫生可以根據具體情況，給出適合的治療方案，比如開出便秘軟化劑、灌腸、手動取出等。