如果你發現自己的消化吸收能力不佳，可以考慮以下方法改善：

　　1. 飲食調整：保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。增加食物種類的多樣性，避免單一食物過量攝入。

　　2. 避免過度飲食：大量進食會對消化系統造成負擔，使消化吸收變差。適量控制飲食，多吃少食，避免暴飲暴食。

　　3. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，細細品味，有利于消化酶的分泌，提高消化吸收效率。

　　4. 合理進食時間：避免空腹或過飽的狀態進食。盡量保持飯后2-3小時空腹狀態再進食，避免對胃腸道造成過大負擔。

　　5. 配合運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，增加食物的消化吸收效率。

　　6. 注意飲食習慣：避免過度飲酒、吸煙和辛辣食物，這些因素會對腸胃產生刺激，影響消化。

　　7. 調節情緒：情緒緊張或焦慮會導致胃腸功能紊亂，影響消化吸收。保持良好的心態，放松身心。

　　8. 尋求醫學幫助：如果上述方法無效，建議咨詢醫生。醫生可以根據具體情況做進一步的檢查和診斷，并給予相應的治療建議。