腸胃炎時可以吃一些容易消化的主食，例如：

　　1. 白米飯：煮熟的白米飯是一種容易消化的主食，可以給腸胃提供能量。

　　2. 小米粥：小米粥是一種營養豐富且容易消化的食物，可以緩解腸胃不適。

　　3. 面條：細軟的面條可以作為清淡的主食，提供能量并且容易消化。

　　4. 面包：選擇白面包或者全麥面包，避免添加過多的油脂和調味品，可以作為一種容易消化的主食。

　　5. 蔬菜湯：將一些易消化的蔬菜煮成湯，可以提供維生素和礦物質，同時易于消化。

　　6. 豆漿：豆漿是一種營養豐富且容易消化的飲品，可以作為主食的補充。

　　7. 雞蛋：蛋類是優質蛋白質的來源，可以作為主食的一部分。

　　在選擇主食時，應避免辛辣、油膩和過度加工的食物，根據自身情況適量攝入主食，并隨時觀察腸胃癥狀，如果出現不適應及時停食。每個人的情況不同，建議在醫生的指導下選擇適合自己的主食。