老年人便秘嚴(yán)重者更有效的方法包括以下幾個(gè)方面：

　　1. 飲食調(diào)整：老年人便秘的主要原因之一是飲食中纖維素?cái)z入不足。增加膳食中的蔬菜、水果、全谷物等富含纖維素的食物的攝入量，有助于增加大便的體積和軟度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：適量的體力活動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。老年人可以選擇適合自己身體狀況的活動(dòng)，如散步、太極拳、瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)方式。

　　3. 充足的水分?jǐn)z入：缺水會導(dǎo)致糞便干燥，進(jìn)而引起便秘。老年人應(yīng)保持每天充足的水分?jǐn)z入，建議每天飲水量在1500毫升以上。

　　4. 規(guī)律的排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，如每天固定時(shí)間去廁所排便，可以幫助調(diào)整腸道的蠕動(dòng)節(jié)律，緩解便秘。

　　5. 避免過度用力：老年人往往因?yàn)楸忝囟�用力過度，這會增加腸道壓力，導(dǎo)致肛門損傷和痔瘡等問題。在排便時(shí)應(yīng)放松身體，避免用力過猛。

　　6. 腸道訓(xùn)練：如果以上方法無效，老年人可以嘗試腸道訓(xùn)練，通過定期按摩腹部，按摩直腸或使用肛門支架等方法來刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題。

　　老年人便秘問題需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和管理，避免自行使用藥物或措施。醫(yī)生會結(jié)合患者的具體情況給出更為準(zhǔn)確的建議。