女人宮寒可以選擇以下食物來改善癥狀：

　　1. 姜：姜具有溫?zé)岬奶匦�，可以幫助提升子宮溫度�？梢杂脕碇谱鹘�茶，或者將姜加入菜肴中烹調(diào)。

　　2. 紅棗：紅棗具有溫補(bǔ)的作用，可以增加血液循環(huán)，改善宮寒癥狀�？梢詫⒓t棗煮熟后泡水喝，或者加入米粥中一起煮熟。

　　3. 黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高子宮活力�？梢杂煤诙篃鯗�或者煮粥食用。

　　4. 羊肉：羊肉具有溫?zé)岬奶匦�，可以幫助提升身體溫度，改善宮寒�？梢詫⒀蛉庥媒�、蔥等調(diào)料燉煮，或者用來制作羊肉湯。

　　5. 黑木耳：黑木耳有暖胃、補(bǔ)血、養(yǎng)顏的作用，對(duì)于改善宮寒癥狀有一定幫助。可以用黑木耳炒菜或者煮粥食用。

　　女人宮寒還需注意保暖，避免受涼，增加運(yùn)動(dòng)，保持身體活動(dòng)等，以改善宮寒癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。