以下是一些能夠幫助減肥的水果和蔬菜：

　　1. 西紅柿：西紅柿富含纖維和維生素C，而且熱量低，可以幫助清除體內多余的脂肪。

　　2. 黃瓜：黃瓜含有大量的水分，同時熱量也很低，可以讓你感到飽腹，又不會攝入過多的熱量。

　　3. 石榴：石榴含有豐富的抗氧化物和纖維，可以幫助消除體內的毒素和多余脂肪。

　　4. 菠菜：菠菜含有大量的纖維和維生素，同時熱量也很低，可以增加飽腹感，幫助控制食欲。

　　5. 藍莓：藍莓是一種低熱量的水果，富含抗氧化物和纖維，可以促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。

　　6. 西蘭花：西蘭花富含維生素C和纖維，熱量低，可以加速脂肪的分解和消耗。

　　7. 檸檬：檸檬富含維生素C，可以幫助消化和排毒，而且可以增加飽腹感，減少食欲。

　　8. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維，可以促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。

　　9. 菠蘿：菠蘿含有一種叫做溶菌酶的酶，可以幫助分解脂肪，同時富含纖維，有助于消化和排毒。

　　10. 西葫蘆：西葫蘆含有大量的水分和纖維，同時熱量也很低，有助于控制食欲，減少攝入的熱量。

　　雖然這些水果和蔬菜對于減肥有幫助，但減肥還是需要綜合的飲食和運動計劃。