修復胃黏膜的效果好的食物包括：

　　1. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、糙米等，可促進胃黏膜的修復和消炎作用。

　　2. 蔬菜和水果：富含維生素C和維生素E的食物，如柑橘類水果、紅色胡蘿卜和綠葉蔬菜，具有抗氧化和抗炎作用，有助于促進胃黏膜的修復。

　　3. 粘液性食物：如燕麥粥、薏米粥等，可在胃黏膜表面形成一層保護膜，有助于緩解黏膜受損。

　　4. 高蛋白食物：如雞肉、魚類和豆類等，可提供足夠的營養，促進胃黏膜的修復和再生。

　　5. 消炎食物：如姜、蒜、洋蔥等，具有抗炎和抗菌作用，可減輕胃部炎癥，有助于胃黏膜的修復。

　　減少刺激性食物的攝入也是修復胃黏膜的重要措施，如辛辣食物、咖啡、酒精、油炸食物等。在進食前咨詢醫生或營養師，以便根據具體情況定制適合自己的飲食計劃。