當(dāng)你拉肚子時(shí)，需要避免食用刺激性食物和油膩食物，選擇對腸胃較為溫和的食物。以下是一些適合的水果和食物選擇：
1. 蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維，有助于增加腸道蠕動(dòng)，緩解腹瀉癥狀。
2. 香蕉：香蕉富含鉀，有助于補(bǔ)充體內(nèi)失去的電解質(zhì)，并且能夠緩解腸道炎癥。
3. 米飯：米飯是一種易于消化的主食，有助于吸收過多的胃腸液，并且提供能量。
4. 雞肉或魚肉：低脂肪的雞肉或魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)消化系統(tǒng)組織。
5. 溫?zé)岬臏菏卟饲鍦螂u肉清湯都可以提供水分和營養(yǎng)，同時(shí)對胃腸道比較溫和。
6. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢復(fù)腸道菌群平衡，幫助消化。
記得多飲水以補(bǔ)充體內(nèi)水分，并避免飲用含咖啡因以及含糖的飲料。要根據(jù)自己的情況適量進(jìn)食，并聽從醫(yī)生的建議。
1.易消化的主食類胃脹氣時(shí)，主食盡量選軟爛好消化的，像小米粥、大米粥、軟面條這些，都是不錯(cuò)的選擇。但像西瓜、梨這些寒性水果，胃脹氣時(shí)盡量少吃，容易讓腸胃更不舒服。4.養(yǎng)胃的飲品類喝對了飲品也能緩解胃脹氣。
