如果你想治療大便不成形的問題，以下是一些小妙招可以幫助你：

　　1. 飲食調整：飲食中增加高纖維食物，如全麥面包、燕麥、豆類、水果和蔬菜。這些食物有助于增加腸道中的水分和膳食纖維含量，使大便更容易通過。

　　2. 增加水分攝入：保持身體充足的水分攝入，有助于保持排便順暢。每天喝足夠的水并避免過度飲用咖啡、茶和酒精等會導致脫水的飲料。

　　3. 規(guī)律排便：盡量每天在相同的時間段排便，以培養(yǎng)腸道的規(guī)律性。

　　4. 運動：適度的身體活動促進腸道蠕動，有助于促進排便。每天進行適度的有氧運動，如散步、慢跑或游泳。

　　5. 增加益生菌攝入：益生菌可以增加腸道菌群的平衡，有助于消化和排便。可以考慮攝入含有益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵食品或益生菌補充劑。

　　6. 避免延遲排便：如果感到有大便的沖動，應盡快就近排便，避免延遲，以免增加大便不成形的情況。

　　7. 減少壓力：長期壓力會影響腸道功能，導致排便不暢。通過放松身心，參與舒緩活動如瑜伽或冥想，有助于減少壓力。

　　請如有嚴重的大便不成形問題或持續(xù)出現(xiàn)相關癥狀，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的醫(yī)療保健提供者。