女生膝蓋不好適合低沖擊度的運動，如下：

　　1. 游泳：水中的浮力可以減輕對膝蓋的沖擊，同時游泳也能鍛煉全身肌肉。

　　2. 自行車：騎自行車可以減少膝蓋的負荷，但要確保騎行時調整好座椅高度，避免過度彎曲膝蓋。

　　3. 瑜伽：瑜伽可以增強身體柔韌性，同時也可以通過各種姿勢來鍛煉腿部肌肉。

　　4. 步行：適量的步行可以幫助保持身體活動，但要避免在不平坦的地面行走。

　　5. 拳擊：在正確的指導下進行拳擊鍛煉可以提升心肺功能，同時還能鍛煉腿部肌肉。

　　無論選擇哪種運動，都應該根據自身情況和身體狀況來進行，如果膝蓋疼痛嚴重，建議咨詢醫生或專業教練的意見。