咳嗽時，可以選擇以下食物來緩解癥狀和促進康復：

　　1. 溫熱的水：保持充足的水分有助于稀釋和清除呼吸道中的痰液，緩解咳嗽癥狀。

　　2. 溫熱的茶：例如姜茶、檸檬蜂蜜茶、薄荷茶等有助于緩解喉嚨疼痛和咳嗽。

　　3. 檸檬和蜂蜜：檸檬富含維生素C，加入蜂蜜可以鎮靜喉嚨，緩解咳嗽癥狀。

　　4. 雞湯：含有營養豐富的蛋白質和維生素，有助于增強免疫力和減輕癥狀。

　　5. 水果和蔬菜：攝入富含維生素C的食物，如橙子、柑橘類水果、紅色辣椒、菠菜等，有助于增強免疫力。

　　6. 溫熱的湯類食物：如番茄湯、雞蛋羹、蔬菜湯等，可以提供營養并緩解喉嚨不適。

　　7. 蜂蜜：具有鎮咳和抗炎作用，可單獨食用、加入溫水中或添加到茶中服用。

　　避免食用刺激性或過冷的食物，如辣椒、碳酸飲料、冰淇淋等，可能會刺激咽喉引起更嚴重的咳嗽。如果咳嗽嚴重或持續時間較長，請及時就醫。