黑米和黑糯米都是補血食材，但它們的補血效果略有不同。

　　黑米含有豐富的鐵元素，對補充血紅蛋白有很好的作用。黑米還含有豐富的維生素B群和維生素E，能夠幫助提高血液中的氧氣含量，增強血液循環，促進新陳代謝。

　　黑糯米富含的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1等營養元素，也能有效提高血紅蛋白水平，促進血液循環和新陳代謝。黑糯米還含有維生素E和花青素等抗氧化物質，有助于預防氧化應激，保護血管健康。

　　黑米和黑糯米都具有較好的補血效果，可以根據個人口味和需求選擇食用。