便秘者適合吃以下水果：

　　1. 西瓜： 西瓜含有豐富的水分和纖維，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 橙子： 橙子富含維生素C和纖維，具有促進腸道蠕動的作用，可改善便秘癥狀。

　　3. 香蕉： 香蕉富含鉀和纖維，可以促進腸道蠕動，并且具有潤滑和緩解便秘的作用。

　　4. 藍莓： 藍莓含有豐富的纖維和抗氧化物質，有助于增加腸道水分，改善便秘問題。

　　5. 葡萄： 葡萄富含纖維和天然果糖，有助于刺激腸道蠕動，緩解便秘。

　　6. 梨： 梨含有豐富的纖維和水分，有助于增加腸道水分和促進腸道蠕動，減輕便秘癥狀。

　　7. 草莓： 草莓富含纖維和水分，具有促進腸道蠕動的作用，有助于改善便秘問題。

　　每個人的身體狀況和反應可能會有所不同，如果便秘問題持續或嚴重，請咨詢醫生或營養師的建議。