如果吃了益生菌卻沒(méi)有大便，可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物等富含纖維的食物攝入量。

　　2. 增加水的攝入：保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，減少便秘的發(fā)生。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4. 考慮使用緩瀉藥物：如果上述方法無(wú)效，可以咨詢醫(yī)生或藥劑師，選擇合適的緩瀉藥物，但不要長(zhǎng)期使用。

　　5. 咨詢醫(yī)生：如果便秘持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，以獲取專(zhuān)業(yè)的建議和治療方案。