要快速解決宿便堆積的問題，以下幾種方法可能會有幫助：

　　1. 增加膳食中的纖維：飲食中增加高纖維食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆類，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 增加水的攝入：保持身體充足的水分攝入，有助于軟化糞便，減少便秘。

　　3. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑等，可以刺激腸道蠕動，促進排便。每天進行30分鐘的運動可以起到積極的效果。

　　4. 使用輕瀉藥物：如果情況較為嚴重，可以咨詢醫生使用一些輕瀉藥物，幫助排便。但注意使用藥物要注意醫生的指導，不能長期依賴。

　　5. 接受腸道清潔：如果便秘嚴重且持續時間較長，可以考慮接受腸道清潔治療，如灌腸等。這一方法需要在醫生的指導下進行。

　　6. 尋求醫生的幫助：如果宿便問題較為嚴重或持續時間較長，咨詢醫生的建議和治療方案，以便得到更專業的指導和解決方案。

　　以上方法僅供參考，具體的解決方案應根據個人情況和醫生的建議來確定。