煎超市速食牛排的步驟如下：

　　1. 將鍋預熱至中高溫。你可以選擇使用鐵煎鍋或不粘鍋，都可以煎制牛排。

　　2. 取出速食牛排，用紙巾擦干表面的水分。

　　3. 在牛排上均勻撒上適量的鹽和黑胡椒，可以根據個人口味加入其他調味料，如大蒜粉、洋蔥粉等。

　　4. 加熱一些植物油或牛油在鍋中，等待它變熱。

　　5. 將牛排放入鍋中，避免重疊，確保每塊都能接觸到鍋底。

　　6. 煎制牛排的時間取決于你想要的熟度。對于厚度約為2厘米的牛排，每面煎制2-3分鐘可以達到中等熟度（即半熟）；如果你喜歡全熟的牛排，可以再多煎1-2分鐘。

　　7. 在翻面之前，用鉗子或鏟子輕輕抬起一邊的牛排，檢查底部是否呈現出理想的棕色煎炸效果，如果煎到了你想要的顏色和外觀，就可以翻面煎另一面了。

　　8. 煎制第二面的時間比第一面要稍短，因為鍋已經熱了。

　　9. 煎好的牛排可以取出，放在烤架上稍作休息，讓其內部的肉汁重新分布。

　　10. 煎好的牛排可以蓋上錫紙，靜置幾分鐘，這樣可以讓其更加嫩滑多汁。

　　11. 你可以根據個人喜好切成塊狀，裝盤享用。可以搭配沙拉、蔬菜或配以自制醬汁。