兒童睡眠不好可能與飲食有關。以下是一些能改善兒童睡眠的食物和飲品：

　　1. 高蛋白食物：盡量給孩子提供含有豐富蛋白質的食物，如雞胸肉、魚、豆類、堅果等。蛋白質有助于生產褪黑素，這是一種幫助睡眠的天然荷爾蒙。

　　2. 富含鎂的食物：鎂是一種能放松肌肉和幫助入睡的礦物質。孩子可以攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、香蕉、核桃和鱈魚。

　　3. 清淡的晚餐：避免孩子在晚上吃油膩和辛辣的食物，尤其是睡前2-3小時。清淡的晚餐有助于消化，使孩子更容易入睡。

　　4. 高纖維食物：給孩子提供富含纖維的食物，如全谷物、水果和蔬菜。纖維有助于穩定血糖水平，使孩子在夜間保持較長時間的飽腹感。

　　5. 長效碳水化合物：給孩子提供一些長效碳水化合物，如全谷物面包、燕麥片等。這些食物會逐漸釋放能量，保持孩子在夜間的能量供應穩定。

　　還要注意以下事項：

　　- 避免孩子在晚上攝入咖啡因和糖分過多的食物或飲品，如巧克力、碳酸飲料和甜點。

　　- 確保孩子晚餐后有足夠的時間休息和放松，不要讓他們進行劇烈運動或玩緊張的游戲。

　　- 建立一個穩定的睡前習慣，如洗澡、閱讀或聽音樂，有助于孩子放松和準備入睡。

　　如果兒童的睡眠問題持續存在或加劇，建議及時咨詢醫生或專業的兒童睡眠顧問。