如果腸胃不好，中午可以選擇一些清淡、易消化的食物。以下是一些適合腸胃不好的午餐推薦：

　　1. 稀飯或粥：可以選擇米粥、小米粥等，加入一些蔬菜或者魚肉等易消化的食材。

　　2. 蒸蔬菜：可以選擇蒸熟的蔬菜，如菜花、胡蘿卜等，不宜加入過多的調料。

　　3. 清燉湯：可以選擇煮軟爛的雞肉或魚肉，加上一些蔬菜燉煮成湯，減少油脂和刺激性食品的攝入。

　　4. 面條：可以選擇清湯面、涼拌面等，避免加入油脂較多的調料，也可以加入蔬菜和少量的魚肉或雞肉。

　　5. 豆腐或豆漿：豆腐是一種易消化的食物，可以選擇清蒸或煮湯，同樣適合腸胃不好的人群。

　　除了食物選擇，還需注意避免辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，保持飲食的規律，適量進行運動，保持心情愉悅，有助于腸胃健康。如癥狀嚴重，建議咨詢醫生的意見。