腸胃不好的人需要注意飲食調(diào)理，合理安排三餐食譜，可以選擇以下食物組合：

　　早餐：

　　1. 粥類：可以選擇稀飯或者煮粥，如米粥、小米粥、紅豆粥等，加入一些易消化的食材，如煮熟的蔬菜、豆腐等。

　　2. 面食：選擇細(xì)面或面條煮熟，搭配一些易消化的食材，如蔬菜、水煮蛋等。

　　3. 水果：選擇一些易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等，不要選擇酸性水果。

　　午餐：

　　1. 清淡蔬菜湯：選擇一些易消化的蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，煮成湯，可以加入少許蘑菇、豆腐等。

　　2. 瘦肉類：選擇瘦的魚肉或者雞肉，少量煮熟或蒸煮，搭配白米飯或者紅薯等。

　　3. 蔬菜沙拉：選擇一些易消化的蔬菜，如生菜、黃瓜等，加入適量豆腐、雞蛋等，可以用檸檬汁、橄欖油等調(diào)味。

　　晚餐：

　　1. 小米粥：小米粥有助于舒緩腸胃，可以搭配一些蔬菜或者水煮蛋。

　　2. 炒飯：選擇少量米飯炒制，可以選擇一些易消化的食材，如豆腐、蝦仁等，少放油和調(diào)料。

　　3. 低脂牛奶或豆?jié){：可以選擇低脂牛奶或者豆?jié){作為晚餐的補(bǔ)充，不要加糖或者其他調(diào)料。

　　飲食調(diào)理過程中，還需注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 少量多餐：不吃過飽，分成5-6餐進(jìn)行進(jìn)食，減輕對(duì)胃的負(fù)擔(dān)。

　　2. 避免油膩食物：盡量避免油炸、煎炸等油膩食物，選擇清淡、易消化的食物。

　　3. 溫?zé)崾澄铮菏澄镆詼責(zé)釣橹鳎�避免過冷或過熱的食物對(duì)胃黏膜的刺激。

　　4. 少吃刺激性食物：避免辛辣、酸性等刺激性食物，如辣椒、醋等，對(duì)胃黏膜刺激大。

　　以上食譜僅作為參考，具體飲食還需根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整。