以下食物對胃腸消化養胃有益：

　　1. 蔬菜：蔬菜富含纖維和維生素，能促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，有助于消化。推薦選擇消化較好的蔬菜，如菠菜、山藥、南瓜等。

　　2. 水果：某些水果富含酵素，有助于胃腸消化。例如，菠蘿中的溶菌酶能幫助消化蛋白質，柚子中的酵素能加速脂肪消化。

　　3. 粗糧：富含植物纖維和維生素的粗糧對胃腸健康有益。例如，糙米、全麥面包、燕麥等。

　　4. 魚類：魚類富含高質量的蛋白質和不飽和脂肪酸，容易被胃腸消化吸收。

　　5. 雞肉：雞肉比其他肉類容易消化，對胃腸負擔較小。

　　6. 堅果類：適量的堅果類食物（如杏仁、核桃等）富含蛋白質、脂肪和纖維，有助于消化和胃腸健康。

　　7. 食醋：適量的食醋可以刺激消化液分泌，促進胃腸蠕動，提高消化效率。

　　還應避免過量食用油炸、辛辣、腌制、酸甜等刺激性食物，以免對胃腸產生刺激和負擔。遵循飲食習慣、適量飲食、規律作息也有助于胃腸消化養胃。如果有胃腸問題，建議咨詢醫生或專業人士的建議。